망고스틴, 과일중에서 1티어!!! 효능 효과 부작용

열대과일중 좋아하는 과일 중 하나 망고스틴.

 

한국에서는 보기 힘들뿐더러 너무 비싸서 ㅠㅠ

 

달콤하고 새콤하고 크리미한 맛까지 모두 다 들어있어서 망고스틴 제철만 기다림 ㅋㅋㅋ

 

 

망고스틴은 달콤하고 톡 쏘는 맛으로 유명한 열대 과일이다.

동남아시아가 원산지이며 맛있는 맛과 건강상으로도 좋다는 평가를 받기도 하는데...글쎄,,, 달콤해서 건강엔...ㅎㅎ 적당히 먹으면 좋겠지?

 

 

망고스틴은 모양이 둥글고 껍질이 두껍고 자줏빛을 띤다.

 

껍질을 까면 감귤류와 비슷한 육즙이 많은 흰색 과육 조각이 있다. 망고스틴의 풍미는 종종 복숭아, 딸기, 파인애플의 조합으로 묘사되며 약간의 시트러스 향도 있어서 새콤하기도 하다.

 

영양가: 망고스틴은 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부해서 면역 체계를 지원하고 항산화제 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원이 될 수 있다. 또한 섬유질, 엽산, 칼륨 및 소량의 기타 영양소가 포함되어 있다.

 

건강상의 이점: 망고스틴은 전통적으로 잠재적인 건강상의 이점 때문에 동남아시아 의학에서 사용되어 왔는데, 망코스틴은 항염증 및 항균 특성을 가질 수 있는 일종의 항산화제인 크산톤 함량이 높은 것으로 알려져있다. 일부 연구에서는 망고스틴이 염증 감소, 피부 건강 증진, 소화기 건강 지원, 심지어 체중 감소에도 잠재적인 이점이 있을 수 있다고 제안하지만 연구가 더 필요한 부분이다.

 

요리 : 망고스틴은 일반적으로 신선하게 즐기며 간식으로 먹을 수 있다. 칼을 사용하여 두꺼운 껍질에 점수를 매긴 다음 비틀어 껍질을 깔 수 도 있고, 과육은 그대로 먹을 수 있으며, 쓴 속씨앗은 섭취를 먹지 않는 것이 좋다. 망고스틴은 과일 샐러드, 스무디, 디저트, 심지어 짭짤한 요리와 같은 다양한 요리에도 사용할 수 있다.

 

가용성 및 저장: 신선한 망고스틴은 일반적으로 동남아시아와 같이 자라는 열대 지역에서 재배된다. 그러나 전 세계 일부 전문점과 국제 시장에서 점점 더 널리 보급되고 있는 상황. 망고스틴은 부패하기 쉬우므로 상온에서 며칠안에 먹어야 한다. 과일이 많으면 신선도를 연장하기 위해 냉장 보관할 수 있다.

 

 

 

망고스틴의 효능

 

항산화력: 망고스틴은 크산톤이라는 화합물 그룹을 포함하여 항산화제가 풍부하기 때문에 건강에 좋다. 항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 유해한 분자로 인한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움이 된다. 망고스틴의 이러한 항산화 활동은 잠재적인 건강상의 이점에 기여하는 것으로 여겨진다

 

항염증 특성: 일부 연구에서는 망고스틴에 존재하는 크산톤이 항염증 효과가 있을 수 있다고 한다. 망고스틴의 항염증 특성은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

면역 지원: 망고스틴은 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감염 및 질병과 싸우는 백혈구 생성을 촉진하기 때문에 건강에 도움이 될 수 있다.

 

피부 건강: 망고스틴의 항산화제 및 항염증 성분은 피부 건강에 도움이 될 수 있다. 일부 연구에 따르면 망고스틴 추출물을 국소적으로 바르면 피부 염증을 줄이고 상처 치유를 촉진하며 특정 피부 상태로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

 

소화 건강: 망고스틴에는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 필수적인 식이 섬유가 포함되어 있다. 섬유질은 적절한 소화를 돕고 변비를 예방하며 건강한 장내 미생물 군집을 지원한다.

 

 

 

망고스틴 부작용

알레르기 반응: 일부 개인은 망고스틴에 알레르기 또는 민감성을 가질 수 있다. 망고스틴을 섭취한 후 가려움증, 부기, 두드러기 또는 호흡 곤란과 같은 증상이 나타나면 사용을 중단하고 의사의 진료를 받는 것이 중요.

 

약물 상호 작용: 망고스틴은 특정 약물, 특히 간에서 대사되는 약물과 상호 작용할 수 있다. 여기에는 약물 대사를 담당하는 특정 효소를 억제할 수 있는 화합물이 포함되어 있어 잠재적으로 약물의 효능이나 안전성에 영향을 미칠 수 있다.

 

소화 문제: 드물지만 과도한 양의 망고스틴이나 쓴 속씨를 섭취하면 복통, 메스꺼움 또는 설사와 같은 소화 장애가 발생할 수 있기 때문에 섭취 주의. 일반적으로 과일의 수분이 많은 과육을 섭취하고 씨는 피하는 것이 좋다.

 

임신과 모유 수유: 임신 또는 모유 수유 중 망고스틴 섭취의 안전성에 대해서는 조심해야한다. 임신 중이거나 수유 중이라면 식단에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋다.

 

높은 칼로리 함량: 망고스틴은 영양가가 높은 과일이지만 칼로리 함량을 염두에 두자. 천연 설탕이 상대적으로 많으며 다량 섭취할 경우 칼로리 섭취에 기여하여 잠재적으로 체중 관리 목표에 영향을 줄 수 있다.